Kostenloser Online-Elternabend
mit Kathrin Schmidt:

Informelle Achtsamkeit: Stress reduzieren im Alltag mit Kindern

- in Kooperation mit der Kath. Familienbildungsstätte Osnabrück –

Der Alltag mit Kindern ist oft fordernd, und die eigenen Bedürfnisse geraten dabei schnell in den Hintergrund. In diesem Workshop möchten wir den Eltern zeigen, wie sie durch kleine, alltagstaugliche Achtsamkeitsübungen mehr Gelassenheit in ihr Familienleben bringen können – ohne zusätzlichen Zeitaufwand.

Geplante Inhalte:

1. Warum informelle Achtsamkeit? – Wie kleine Momente der Ruhe helfen, Stress abzubauen und Energie aufzuladen.

2. Einfache Übungen für den Familienalltag:
Schluchz- oder Quadrat-Atmung: Sofortige Entspannung durch bewusstes Atmen
Achtsames Warten: Wartezeiten (Ampel, Supermarktschlange) für Mini-Pausen nutzen
„Vier-Dinge“-Übung: Schnelle Methode, um aus dem Gedankenkarussell auszusteigen

3. Praktische Umsetzung: Wann und wie Eltern diese Techniken leicht in ihren Alltag integrieren können.

Unser Ziel ist es, den Eltern konkrete, leicht umsetzbare Impulse zu geben, die ihnen helfen, trotz vollem Alltag kleine Momente für sich selbst zu finden.

Datum: 30.06.2025 / 19:30 – 21:00 Uhr
Anmeldung: www.kath-fabi-os.de / Kurs-Nr. D13107